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  通常国外的健身大神们每天的训练过程中,都会有一个至关重要的小诀窍,dead stops,这一方法使得他们在进行卧推或者深蹲时,将安全杠的位置设置到你能够蹲下或是支撑的最低位置,这样可去除弹性和惯性帮助你借力,使动作的难度提升,每一次都从肌肉拉伸状态开始,确保你每做完一次休息2秒,这将阻止你使用肌肉的弹性成分。这样不仅能良好地刺激肌肉,让你的锻炼达到极高的效率。这个方法不仅适用于深蹲或是卧推,也试用于所有的器械锻炼,在做到肌肉拉伸状态时的位置维持2秒左右的停顿来刺激肌肉。